¿Qué son las semillas de chía y cuáles son sus beneficios para la salud?
Las semillas de chía son un tipo de semilla que es muy rica en antioxidantes y ácidos grasos Omega-3. Para ser más concretos, las semillas de chía contienen más Omega-3 que cualquier otro alimento vegetal, lo que las convierte en una excelente opción para las personas que no comen pescado ni pescados y mariscos y buscan una buena fuente vegetal de Omega-3 nutricionalmente completa.
Unas pocas cucharadas de semillas de chía contienen más del 30 % de su valor diario de manganeso y magnesio, que son dos minerales que promueven la producción de energía en el cuerpo. T
Estas diminutas semillas negras han existido durante siglos, pero recientemente se han vuelto populares como superalimentos porque brindan un perfil nutricional increíble.
¿Son beneficiosas para bajar de peso?
Hay muchas maneras de perder peso y algunas de ellas son más efectivas que otras. Algunas personas optan por métodos más naturales, como comer semillas de chía.
Las semillas de chía, como os hemos comentado, son ricas en ácidos grasos omega-3, antioxidantes, proteínas, calcio y fibra. Se ha demostrado que mejoran los niveles de azúcar en la sangre y reducen la inflamación. Estas propiedades hacen de las semillas de chía un alimento muy nutritivo que puede utilizarse para adelgazar.
Sin embargo, no contienen ningún ingrediente mágico que te haga perder peso de la noche a la mañana. Debes tomarlos constantemente durante un largo período de tiempo para ver los resultados deseados y siempre acompañado de una dieta sana y equilibrada.
¿Cómo puedes incluirlas en tu dieta?
1) Las semillas de chía se pueden comer como cereal con leche o yogur.
2) Las semillas de chía se pueden agregar a la avena u otros cereales para el desayuno.
3) Agrega semillas de chía a los batidos o zumos para obtener un impulso adicional de energía.
4) También puedes espolvorear semillas de chía en ensaladas.
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